春季养生做好运动调养

　　由于寒冷的冬季里人们多在室内活动，室外活动少，因而各脏腑器官功能都有不同程度的下降。进入春季后，就应根据自己的身体状况来选择户外锻炼项目，一般以简单易行又富有兴趣的活动为好：如太极拳、太极剑、保健功、易筋经、八段锦、慢跑，乃至放风筝、荡秋千、“踏青”等我国民间项目。进行这类活动，能让身体在春光中*大限度地汲取大自然的活力。
　　我国养生学家早就提出“闻鸡起舞”的晨练主张。经过一夜睡眠，晨起到室外活动，有助于排除一夜积留在呼吸系统中的有害物质，加强新陈代谢。清晨又是一天中阳气始生之时，晨起运动可调神养性，练气保精，春季晨起锻炼，实乃养生之一大法。
　　根据春季气候和身体特点，运动锻炼时应注意以下几个问题。
　　1.选择轻柔舒缓项目。一般而言，不要进行高强度的剧烈运动，大运动前必须做好准备活动。
　　2.注意锻炼时间。在太阳出来前，不要到绿树丛中锻炼，那里充满一夜中植物呼吸的二氧化碳，对身体没有好处。
　　3.做好锻炼卫生。春季气候时常干燥，锻炼时不要以口呼吸，要用鼻呼吸，鼻腔有加温和湿润空气作用，可以避免咽干、咽痛等不良症状。
　　4.注意及时增减衣服，预防感冒。运动之后切忌穿湿衣让冷风吹，应擦干汗，换上干净内衣。
责任编辑：胡晓丹    WWW.1168.TV    2013-2-16 17:12:35