保持腰部苗条的瘦腰食谱和瘦腰动作

　　瘦腰动作一
　　1.双手支撑地面，身体挺直平爬在地
　　瘦腰动作二
　　2.双臂支撑身体，使上身与地面保持50度
　　瘦腰动作三
　　3.头部尽量后仰，保持此动作10秒
　　重复三个步骤，每天晚上做五十组以上。
　　美腰小贴士：
　　豆类和浆果类。白豆，黑浆果，干杏和冬季南瓜都是高纤维的食品，JoheAllred博士，美国俄亥俄州立大学食品科学技术系营养学教授认为：
　　纤维不仅因为可以使人感到饱胀从而帮助减重，同时也可以防止便秘，使腰腹部不至显得过大。每天理想的计量是25-35克。
　　一方面是众多的美食，一方面是不断扩展的腰身和越来越隆起的小肚子。如何做出选择？营养学家告诉我们*新的好消息：美食不长胖。只要你科学饮食，你就会越吃越窈窕。
　　纤纤细腰吃出来：
　　1、多饮水：水不含热量，同时会产生饱胀的感觉，所以饮食就会减少。
　　2、少饮酒：啤酒和烈性酒都有可能提高体内的激素，即一种将脂肪转移至腹部的荷尔蒙。喝酒时，还倾向于食用更多的食物。
　　纤维不仅因为可以使人感到饱胀从而帮助减重，同时也可以防止便秘，使腰腹部不至显得过大。每天理想的计量是25-35克。
　　一方面是众多的美食，一方面是不断扩展的腰身和越来越隆起的小肚子。如何做出选择？营养学家告诉我们*新的好消息：美食不长胖。只要你科学饮食，你就会越吃越窈窕。
责任编辑：杨亚楠    WWW.1168.TV    2013-2-18 8:41:06