让你与与肥肥的手臂赘肉说再见的方法

　　现在只要每天多花一点时间，您就可以与肥肥的手臂赘肉说再见，何乐而不为呢？
　　瘦臂方法一：
　　1、准备道具--哑铃或矿泉水
　　2、用双手虎口处轻握道具，手向上伸直
　　3、以数5秒的速度将双手手肘弯下，向背后伸（此时双手手臂应靠近脸庞，不可张开
　　4、*低处时停约5秒
　　5、再以数到5秒的速度回到原姿势
　　瘦臂方法二：
　　1、准备道具--椅子一张（类似饭桌前的那种即可
　　2、站在椅子前，背对着
　　3、双手反手扶住椅子前端，两手与肩同宽
　　4、双脚合陇向前伸直，只以脚跟着地
　　5、手肘以5秒的速度向下弯（此时臀部应顺势向下
　　6、到*低点时停约5秒（大腿和上身成90度
　　7、再以5秒的速度回到原姿势
　　效果：可有效的消除手臂赘肉，使它看起来不再松松垮垮，当您走路时，不会再跟着晃个不停。
责任编辑：杨亚楠    WWW.1168.TV    2013-2-19 11:50:26