如何吃能够改善电脑族眼睛干涩的问题

　　眼睛干涩、易疲劳。因维生素a缺乏的生理作用与眼的暗视觉有关，它能在眼睛内合成—种叫视紫红质的物质，视紫红质对保持正常良好的视力适应有重要作用，电与维持上皮组织的结构完整和促进生长发育有关。如及时补充蛋黄·、牛奶、瘦肉、菠菜、西红柿、胡萝卜、、大白菜、鱼类、鱼肝油、动物肝脏等，可纠正上述症状。维生素b1缺乏。易发生干眼症、视神经炎或球后视神经炎等。表现出眼睛干燥、视力下降、瞳孔散大、对光反应迟钝、眼动时有牵拉痛、眼眶深部有压迫和痛感等。·因为维生素b1的主要生理作用是促进细胞的新陈代谢过程，特别与神经的传导功能有关。应及时补充富含维生素 b1的食物，如糙米、面粉、豆制品、动物肝脏、花生、南瓜子、豆芽、土豆、杏仁、核桃仁等。可缓解上述症状大有好处。
　　目前世界上正有数以百万计的患者正在经受眼睛干涩的困扰，并且随着电脑电视的普及眼睛干涩患者有增多的趋势。下面列举的眼睛干涩食疗方，能够帮你预防和改善眼睛干涩。
　　1、百合红枣粥：百合10克，山药15克，薏仁20克，红枣（去核）10个。将上述材料洗净，共同煮粥食用。
　　功效：百合滋阴降火；山药滋肾润肺；薏仁利湿健脾、清热排脓；红枣素有**维生素丸之称，不但富含维生素C，也含有大量的维生素A。此粥不但防治干眼效果好，而且还用于明目。
　　2、菊杞茶：菊花茶中加入枸杞浸泡。
　　功效：《本草纲目》中记载菊花“性甘、味寒，具有散风热、平肝明目之功效”。 现代药理分析表明，菊花里含有丰富的维生素A，是维护眼睛健康的重要物质。菊花茶能让人头脑清醒、双目明亮，特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效。
　　需要注意的是，菊花性凉，虚寒体质，平时怕冷，易手脚发凉的人不宜经常饮用。
　　3、核桃仁：每晚嚼食两个，可缓解症状。
　　功效：核桃仁富含脂肪油、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素E等营养成分，有补肾固精，滋肝明目的功效。
　　4、枸杞子：每日15克，洗净后嚼服或煮水服。
　　功效：枸杞子养阴明目，能促进修复病变的角膜，提高机体抗病能力。
责任编辑：王鹏杰    WWW.1168.TV    2013-2-20 17:40:47