中年人应该如何预防失眠

　　首先要选择正确的睡姿，医师会建议右侧卧，这种睡眠姿势从中医角度上来讲是*科学的，能够有效的避免心脏受到压迫，使全身可以再肌肉放松、呼吸顺畅的情况下自然睡眠。
　　其次要保证适宜的温度，15-24摄氏度是*佳温度，可以使人在舒适的温度下更快入睡，并且提高睡眠质量。
　　每个人每天睡眠要保证8小时，长期者睡眠不足会导致身体器官收到很大的损害。而且切忌不要熬夜很晚，晚上是身体各器官保养的时间，熬夜对身体很大危害。
　　枕头不宜选择过高或者过低的，与肩高差不多*合适，这样的高度符合人体骨骼形状，不易造成颈椎盘方面的疾病，并且可以很好的保证睡眠。
　　*后是睡眠*好是头朝南或者北，朝东或西都是不科学的睡法。南北方向符合地磁方向，可产生生物磁化效应，使生物电加强，利于器官机能调整，易于身体健康。
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责任编辑：杨亚楠    WWW.1168.TV    2013-2-23 10:04:44