消除“春困”要从喝水开始

　　春困不是病，而是一种季节变化时出现的正常生理现象。原因是：冬天为了防止散失大量的热能，人体在中枢神经系统的调节下，整个皮肤的血管处于收敛状态。而到春天，由于天气变暖，大地复苏，皮肤血管和毛孔渐渐扩张，皮肤的血流量大大增加，但由于人体内血液的总流量是相当稳定的，供应皮肤的血液增加，相对来说，供应给脑的血液就会减少；此外，春季白天逐渐变长夜间变短，人们的睡眠时间相对减少，所以，使人感到困倦，想睡觉。
　　春天困倦虽不是病态，但因为影响到学习和工作效率，必须设法消除。
　　消除“春困”就要从进入办公室的第*件事喝水开始。如果有喝茶的习惯，请坚持，如果你喜欢喝白开水，在春季适当调整口味，多喝些清淡的花茶或者绿茶能醒脑提神，减轻春困。
　　办公楼密闭不通风，加之忽冷忽热的春季，还没有完全摆脱空调的白领族们可要注意了，空气不流通，从而使空气中二氧化碳等有害气体含量过高，造成大脑供氧不足，出现嗜睡、打哈欠、 眼 睛睁不开、脸泛红、迎风流泪等症状。更需要注意的是，这些症状有着“传染”的作用，所以关掉空调，打开窗户，迎着春风，顺应自然。
　　除了将办公室的空调关掉，窗户打开之外，增强运动，呼吸新鲜空气是*好的醒脑方法。在办公之余，做一、两节广播体操，活动筋骨，或者午餐后留出10-20分钟散步，这些轻松快捷的办公运动，能增强体质，促进全身血液循环。运动之后，也要合理饮食。
　　室内工作者暂时无法常出去运动该怎么办呢？要改善春困症状，就得改善大脑供血。按摩头部面部的多数穴位能达到此功效。像太阳穴、百会穴、风池穴，可尝试通过穴位按摩的方式缓解春困。 风池穴： 沿着耳垂一直向后推，会摸到一个凹陷的地方，那里就是风池穴。这些穴位中*有效的当属后脑勺的风池穴，但自己本人可能不方便反手按摩，如果能由伴侣或朋友帮你按按再好不过。 太阳穴： 在两眉梢后凹陷处。除用手指按摩外，还可以用将手掌贴在头上，以拇指指肚分别按在两边的太阳穴上，稍用力使太阳穴微感疼痛。百会穴：头顶正中心，可以通过两耳角直上连线的中间点，来简易取此穴。
　　另外，姜 、咖啡、 牛奶、 蔬菜、水果 、鱼 也是能够助你解春困的有益食品。
责任编辑：杨亚楠    WWW.1168.TV    2013-2-25 8:40:59