便秘会导致身体毒素的增加该怎么办？

　　坚持四步保健操，让机体保持活力练习提肛运动，肛门收缩，由于腹部有提肛肌，小腹同时收缩，便秘的病人每天三次，每次60-100下
　　按摩腹部，每次顺时针按摩腹部36下、逆时针36下，每天三次，多多益善
　　排便前，按压鼻翼两侧的迎香穴，每天10分钟
　　耳穴疗法，用手指快速捻动两个耳垂一两分钟，每天3回
　　蔬菜杂粮是个宝，促进肠道蠕动成人每天应该摄取20-35克的食物纤维，便秘患者则至少30克。便秘一族平时还应少喝浓茶、咖啡。不妨养成早起空腹饮一杯淡盐水、就寝前喝一杯酸奶的好习惯，对预防便秘能起到一定的作用。
　　喝足够的水，不要等渴了再去喝不要等到口渴时才喝水，此时体内已处于缺水状态，而严重的缺水会加重便秘。*好少量多次地喝水，喝水次数越多越好。
　　别靠泻药解决，是药三分毒吃刺激性的泻药不仅会引起腹痛，长期使用会成瘾，不吃的时候仍然会便秘。而且，大肠会在这些药物的刺激下出现色素沉着的大肠黑变病，成为大肠癌的一个危险因素。
　　大笑缓解便秘，笑一笑十年少大笑时震动肚皮，对肠子有按摩作用，能帮助消化缓解便秘，且能缓解压力与紧张。保持乐观的心态。
　　注意事项说这么多，*重要的是要有一个好的心态，规律的生活习惯，健康的饮食哦
责任编辑：杨亚楠    WWW.1168.TV    2013-2-25 15:34:26