健康生活20细节

　　素食1天/周 
　　当越来越多的人嘴里吐出“素食”这个词，说明食素不仅环保，而且在营养合理搭配的前提下，也是身心健康的强化剂。中医认为，植物的生长周期符合天地之规律。所以，在不同的时节搭配不同素食，坚持每周至少食素一天，可以排除累积体内的毒素，并且由于植物食品中不含有对心血管构成威胁的有害物质，对当下白领的职场新杀手——心血管疾病的预防也很有好处。 
　　睡前1杯牛奶/天 
　　很多人会通过睡前喝牛奶来改善睡眠质量，如果在牛奶里再加一勺蜂蜜的话，还可以帮助皮肤保湿锁水。 
　　1杯豆浆/天 
　　小米、玉米、番薯、花生等五谷杂粮中含有一种辅助抗癌的物质，如晶状物质黄酮是恶性肿瘤的克星，可以遏止结肠癌、肺癌和食道癌等癌细胞增殖。所以，每天坚持喝一杯鲜榨豆浆，或是根据不同的节气煮五谷杂粮粥喝，能在*短的时间内恢复身体的能量。 
　　坚果300克/周 
　　诸如核桃、瓜子这样的坚果类食品，脂肪含量低，却能很好地健脑。*新的研究数据表明，多吃核桃可以延年益寿。 
　　高跟鞋5厘米/年 
　　高跟鞋做得越来越高，但同时也穿出了越来越多的病。比如*常见的崴脚，也就是踝关节扭伤，一般女性的脚伤大多是因穿高跟鞋扭伤而致，其中甚至有严重到骨折的例子。而长期保持足弓的弯曲状态而导致的足痛症也变得很常见。不要让鞋跟高于5厘米。  
        责任编辑：小季     WWW.1168.TV    2010-9-9 10:16:33