香蕉可以促进睡眠

　　研究证明，食物的香味对于人体有各种各样的影响效果，如果想要减肥少吃饭，不妨饭前闻闻香蕉！
　　晚餐前闻香蕉
      神经学家对肥胖者开展了一项研究，让他们在嘴馋时闻香蕉和苹果，结果显示，闻这些气味的受试者能减掉更多的体重，原理就是这些气味有抑制食欲的作用。因此，**建议，晚饭前可以闻一闻香蕉。这样就可以吃得少一些，减轻消化负担，促进睡眠。
　　下午三点来杯柠檬水美国一个研究显示，柠檬味更提神，因为它能让“肾上腺素”的浓度增高，并能持续维持高峰。每天下午3点工作*易倦怠，此时来杯柠檬水，会有提神效果。
　　枕头上滴薰衣草精油英国的研究显示，睡在有薰衣草精油香薰的房间里，睡眠质量会好20%。可行的做法，就是在枕头的一角滴一滴薰衣草精油，一滴就足够，多了反而会扰乱睡眠。
　　情绪低落闻薄荷**指出，薄荷具有舒缓头痛的功效。**建议，经常在上班时闻闻薄荷的香气，可以降低焦虑、疲劳感、挫败感，还能增强判断力。具体做法是将一滴薄荷精油滴在纸巾上，情绪低落时可以拿出来闻一闻。
责任编辑：王静    WWW.1168.TV    2013-2-27 11:14:28