6种食物“刮油”有奇效（2）

    大杏仁 
    放心享受大杏仁吧！*新出炉的溶脂食物研究报告显示，同样采用控制饮食的方法来减肥，那些每天吃80克大杏仁的减肥者，比起那些不吃大杏仁的减肥者平均多减重7.5公斤。 
    营养师分析说，大杏仁含有丰富的亚麻脂酸，这种成分可以加速你体内的脂肪代谢，而且大杏仁中富含膳食纤维，不仅可以降低脂肪吸收率，还有很好的饱腹感，能减少你对甜点和油炸食物的欲望。  
    此外，大杏仁自身所含的脂肪中近70%都属于单不饱和脂肪酸，不仅不会引起热量堆积，还可以平衡体内胆固醇水平，是有利于健康和瘦身的优质脂肪。 
    建议：用小罐子随身携带，每餐吃一小把（约10颗）大杏仁。 
    南瓜 
    南瓜是目前在日本和韩国*当红的瘦身食物。 
    *新研究发现，只要连续一周每天晚餐时摄入南瓜泥，体脂代谢率就会增加18%。 
    这不仅因为南瓜含纤维素丰富，饱腹感强，更因为南瓜被摄入后能延缓人体对碳水化合物、葡萄糖和胆固醇的吸收。此外，南瓜中含有的矿物质锌也是促进脂肪燃烧的好帮手。 
    建议：蒸米饭时，切几块南瓜进去一起蒸熟食用，或者煮汤，也可以把南瓜煮熟做成南瓜泥当甜点吃。 
    黑木耳 
    黑木耳中含有的矿物质钙是肉类的30倍以上，矿物质钙不仅可以减少脂肪合成所需的酶，同时还能加速脂肪分解，促进脂肪在体内完全代谢。  
    而且，黑木耳的有效成分还能调节体内脂肪分布，帮你重新塑造身体曲线。另外，黑木耳还有助于消化道排毒。 
    建议：多做些冰糖黑木耳早晚吃。 

        责任编辑：小徐     WWW.1168.TV    2010-9-13 9:38:12