阳春三月，让身体快速“回春”

　　一、身体扫除
　　春天多喝果汁可以清肠，两周内不摄入任何糖和咖啡因、禁烟等都是清除体内垃圾不错的选择。春天*好禁酒，饮食不要过量，七分饱就可以，这样会使你的身体更有活力。
　　二、草药排毒
　　春季生长的很多草药能起到排毒的作用。番泻叶能清肠；蒲公英保肝，有助受损肝脏修复；甘草有助于能量平衡和消化，减少压力。用薄荷、迷迭香或薰衣草以及玫瑰花瓣等花草熏蒸，还有助于清洁皮肤和鼻窦。
　　三、多吃豆芽
　　豆芽不断的生长，富含维生素、矿物质、氨基酸等营养物质。春季人的身体尤其需要高质量的营养。莴苣、菠菜等春季生长的新鲜绿叶蔬菜，以及草莓、樱桃等应季水果也*有益健康。
　　四、补维生素
　　春季人的大脑容易处于兴奋状态， B族维生素对神经系统有镇定作用，能增强细胞能量，还能防止春季滋生的蚊虫叮咬。补钙和镁也有助于平静神经系统及肌肉，缓解焦虑失眠。
　　五、伸展运动
　　寒冷的冬天身体仿佛是蜷缩着的，因此春天*适合做伸展运动唤醒身体。年轻人做瑜伽，老人可以练气功。
　　六、户外运动
　　春天室外空气清新，使人放松减压。此时地球的振动大约为每秒8赫兹，与人体大脑α波节律一致，*让人感觉舒适，对大脑长期焦虑有一定的治好作用。
　　七、保肝护胆
　　春天肝胆疾病容易加重。保护肝胆要避免环境中的任何化学物质，少吃动物油和油炸食品，少到饭店吃饭，远离做菜使用的劣质油，每天*好吃1—2把坚果。应食用好的油，如橄榄油和坚果及种子压榨的油。它们能使肝气舒畅，韧带、肌腱和关节也不会僵硬。
责任编辑：胡晓丹    WWW.1168.TV    2013-3-7 16:08:02