养阳保暖的技巧

　　保暖护阳：隆冬时节，保暖防寒可顾护阳气。应及时添加衣物保暖。老年人怕冷，可穿用皮毛衣服或棉衣，外出时还可使用风雪帽、耳罩、口罩、围巾、手套等。必要时可加棉制或皮毛背心、披肩、护膝、护踝等。且皮温比体温低，脚温比体温低4℃左右，手指居次，所以冬天穿棉鞋或毛皮鞋、戴手套防冻*重要，老年人抵抗力差，要穿暖防寒，顾护阳气，当心患病。
　　食物补阳：多吃甘温益气的食物可补阳气，阳通羊，羊的一身都是宝，冬天吃“羊肉”可温补阳气，祛散寒邪。以及狗肉、老母鸡、鳝鱼、葱、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。烹饪方法多采用红烧、清炖、蒸、煮、煨等。食粥可选用羊肉粥、韭菜粥等。少食或慎食生冷寒凉食物免伤阳气，如黄瓜、藕、梨、西瓜等。
　　药酒壮阳：如著名的仙灵脾酒方，药用淫羊藿250克，白酒1000毫升，浸泡**后服用。每晚睡前服50毫升，15天为一疗程。淫羊藿又名仙灵脾，现代药理研究证明其有雄激素样作用，能促进精液分泌，提高性欲，还能降血糖、降血脂、抗疲劳、抗衰老等作用，有温肾壮阳、驱寒除湿之良效。
　　保健助阳：用鸣天鼓方法弹击百会穴30～50次、用撞击背部的方法撞击命门穴20～30次、用摩揉的方法摩揉关元10～15分钟、用按揉的方法按揉足三里穴5～10分钟、用洗热水足的方法泡涌泉穴20～30分钟。
责任编辑：胡晓丹    WWW.1168.TV    2013-3-14 17:01:22