早餐还得坐下来吃

　　早餐吃什么，每个人的选择都是不一样的，但是大多数人都选择了街边小吃，简单的早餐无非就是几个包子外加一杯粥或是一杯豆浆。包子跟豆浆的营养价值虽高，但是很多人为了节约时间，有的选择边走边吃，乘公交的会在上车后慢慢享用自己的早餐。这种吃法是非常不卫生不健康的。
　　首先谈一下边走边吃早餐的这种饮食习惯，春天是一个容易产生流感的季节，尤其是现在这个时节，流感病毒蜂涌而至，让人防不胜防，并且春天多风，食物很容易被污染，被污染后的食物，人体吸收营养的同时也感染了细菌。并且，边走边吃容易影响肠胃消化，造长时间会造成肠胃疾病的发生。
　　在公交车上吃早餐也是科学的饮食习惯，早上公交车人群密集，空气不流通，更容易产生细菌感染消化不良等问题。
　　火爆网小编提醒大家，早餐尽量自己在家里做着吃，如果早上时间太紧张没有时间做饭的话，*好选择带到公司吃。下面小编给大家推荐几款适宜上班族吃的一些早餐。
　　一、燕麦粥
　　燕麦含有丰富的可溶性与不溶性膳食纤维，能够促进肠道消化，更好地帮助身体吸收营养物质。上班族可以去超市选择买一些速溶燕麦片，将大约五十克的燕麦倒入杯中，加入适量的热水充分搅拌，3分钟后即可使用，也可以加入一些牛奶或是火腿。由个人喜好而定。
　　二、鸡蛋
　　起床床，利用洗漱这段时间可以煮一个鸡蛋，带到公司当做早餐吃，鸡蛋的营养价值非常的高，并且水煮鸡蛋不容易破坏鸡蛋里的营养成分。
　　三、包子
　　包子的营养价值是很高的，根据个人口味，可以选择素包子或是肉包子。包子含有丰富的营养成分，如淀粉、蛋白质、维生素等，是人体热能的主要来源，早餐吃包子，营养又健康。
责任编辑：胡晓丹    WWW.1168.TV    2013-4-8 13:31:04