晨起后四件事有益健康

    我们都知道一年之计在于春，而一天之计在于晨，现代社会很多人都是黑天和白天完全颠倒，搞垮了自己的身体。 早睡早起是家长和**常说的好习惯，那么今天我们就来了解下晨起后哪四件事有益健康。
    第*件、活动四肢。
    早上睁开眼睛后，先躺在床上活动一下四肢，三五分钟后再慢慢起来。这个好习惯不但可以避免因为猛然起身而导致的血压波动、头晕等现象，而且可以让你从迷迷糊糊的状态中快速清醒。
    推荐3种活动四肢的方法：将双腿弯曲再伸直；双手抱住膝盖在胸部维持10秒；双手尽量向后伸直。
    第二件、晨起排便。
    这个好习惯一经养成，会让你终身受益。还没这个习惯的人可以有意培养，比如多吃白菜、粗粮等高纤维食物，早起后不管有没有便意，都要蹲一蹲厕所，久而久之，习惯就会养成。
    第三、早上一定要好好刷牙。
    即使临睡前刷了牙，但夜间口腔环境属于恒定状态，*适合细菌繁殖生长，产生口气，有害口腔健康。因此，早晨一定要好好刷牙，至少刷够2分钟。
    第四、早晨起来喝杯白开水。
    晨起一杯白开水可以补充身体代谢失去的水分，又可以促进排泄，防治便秘。而且它还能稀释血液，促进血液循环，防止心脑血管疾病的发生，对中老年人尤为重要。也可以用淡盐水代替白开水。
    以上晨起后的四件事，**可以为你的健康保驾护航，如果你还在赖床，日上三竿还爬不起来的话，一定要思考下自己以后的健康状况，做好这四件事。
责任编辑：杨海静    WWW.1168.TV    2014-7-21 11:04:16