缓解睡眠不足有哪些方法

    对于压力巨大、加班太多、睡眠不足的人来说，缓解睡眠不足成了重中之重，可是该用什么方法缓解睡眠不足呢？今天我们就来好好学习下。
    1、按压心包经：循着双侧上臂内侧中线，由上向下按压，痛点再重点按压，每日1--2次。
    2、点揉神门穴：神门穴位于腕横纹肌尺侧端，尺侧屈腕肌腱的桡侧凹陷处，于每日临睡前用一拇指指端的螺纹面，点揉另一手的神门穴，换另一手的拇指，同样点揉前手的神门穴，以感酸胀为宜，各重复30次。
    3、睡前搓涌泉穴：于每日临睡前取仰卧位，微屈小腿，以两足心紧贴床面，做上下摩擦动作，每日30次。
    4、揉捻耳垂：双手拇指和食指分别捏住双侧耳垂部位，轻轻地捻揉，使之产生酸胀和疼痛的感觉，揉捻约2分钟。
    5、梳头法：用指叩法，双手弯曲，除拇指外，余四指垂直叩击头皮，方向为前发际、头顶、后头、项部，左中右三行。每天3--5次，每次至少五分钟。也可用梳子，方法同前。
    这些方法你都学会了吗？缓解睡眠不足除了这些方法，*终要的就是要有充足的睡眠，调整好自己的生物钟，消灭掉自己的晚睡强迫症。缓解睡眠不足，你在行动吗？
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责任编辑：杨海静    WWW.1168.TV    2014-7-21 14:25:18