如何从日常生活和工作中注意预防颈椎病?

　　(1)注意保持良好的姿势，日常生活和工作中的每一个动作，都存在是否符合生物力学要求。

　　(2)及时消除因工作所造成的颈背部肌疲劳，避免积蓄：经常伏案工作的人，除了工作中要注意保持正确的体位和姿势，加强工间休息，以保证颈部良好的放松和适当的活动蓄，引发或加重颈椎病。通过加强体育锻炼的方法来增强体质，尤其是增强颈背部肌肉的力量。

　　(3)休闲时不要顾此失彼：看电视、打牌、玩电脑游戏等休闲活动虽然可以放松精神，愉悦情绪，但若时间过长，精神过于集中，不注意保护颈部姿势，就会使颈椎发生问题。因此，看电视时，*好不要将身体倚靠在沙发上或半躺半靠在床头，而且电视机放置的高度要恰当，一般电视机的高度应该与人观看电视时视线的高度相平，同时观看的间距也不要太近，否则也会造成颈椎曲度的改变，使得颈背部肌肉紧张。打牌时，要注意经常调整身体的姿势，适当进行一些颈椎的活动，以缓解固定一个姿势以后所产生的疲劳。

　　(4)其他：在劳动、训练或体育活动之前，应进行较充分的准备活动，防止颈椎及其他部位的外伤。冬季应注意颈部的保暖，如穿高领毛衫，防止颈部受风、受寒。避免咽喉炎、扁桃体炎等咽喉部炎症的反反复作。

　　颈椎存在先天性畸形的人，则更应该在日常生活和工作中注意采取积极的预防措施，以减少颈椎病的发生或减缓颈椎病的发展。

        责任编辑：小徐     WWW.1168.TV    2010-9-18 11:56:01