只需三分钟：颈椎病无影无踪

    久坐不动的我们经常颈椎病狭路相逢，那么请试试这个节省时间的有效运动吧！“抖抖手啊，抖抖脚啊，勤做深呼吸。”只需三分钟，颈椎病无影无踪…
    准备姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松，两眼平视，均匀呼吸，站坐均可！
    1.左顾右盼
    头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。
    2.前后点头
    头先前再后，前俯时胫颈尽量向前拉伸，30次。
    3.旋肩舒颈
    双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先后由向前旋转20-30次，再由前向后旋转20-30次。
    4.摇头晃脑
    头向左前右后旋转5次，再反方向旋转5次。
    5.头手相抗
    双手交叉紧贴颈部，用力甩头颈，头颈则向后用力，相互抵抗5次
    6.双手托天
    双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒种。
责任编辑：候明芳    WWW.1168.TV    2015-3-2 16:50:17