保健品钙如何吃 才能达到更好效果

    随着人们的自身健康的日益关注，保健品似乎成了大多数人群对身体营养补充的一种必需品。1168医药网小编在此，对保健品元素之一的钙的补充方法做一个简单阐述。
    人体要保健，补钙的需求量因人而异，也因人体体质的不同，而选择摄入与否。一般而言，人需要多吃含钙丰富的食物，如奶制品、豆类、蛋、绿叶蔬菜等就可满足身体对钙的需求。当检查发现身体确实缺钙，或是老人等特殊人群，应在医生指导下补钙。那怎么做才能让钙的摄入量达到理想值呢？
    1、对于钙类食物，分次补充效果好。短时间大量补钙可能无法全部吸收，不仅效果不佳，严重者还可能会出现便秘、胀气的症状。通常每天800毫克钙量的摄入，饮食能提供一部分钙，需要额外补钙者，一般每天需服1-2次钙片。
    2、选择时机要选对，饭后服用防结石。如果一天吃一次钙片，通常建议在睡前服用，因为晚上是骨骼新陈代谢的高峰期，血钙水平较低，临睡前补钙可以为夜间的钙调节提供钙源，而且钙具有镇静作用，有助于睡眠。
    3、补充钙的同时，合理搭配能促进吸收。常用的补钙产品吸收度一般都较高，同时搭配维生素d，矿物质镁、锌、钾等，效果会更好。平时适当多吃鸡蛋、坚果，也有利于钙的吸收。
    另外，在补充钙的同时，适度晒太阳，能有助于钙的吸收。更多生活常识，请关注我们1168医药视频招商网。
责任编辑：候明芳    WWW.1168.TV    2015-9-16 12:08:22