深秋时节如何预防感冒

　　早睡早起
　　秋天，不少人清晨醒来还想再睡，这种状况就是“秋乏”。
　　此时，人的起居应相应调整，尤其是睡眠要充足，*好比平常早睡一个小时，因为只有这样，才能适应“秋乏”。
　　多喝水去秋燥
　　早上起床后喝一杯温水，可以让整个消化系统苏醒过来，肠子开始蠕动，就会想上厕所，当然也就不会便秘了。
　　但是**不要喝冷水，低于室温的水多喝反而有害健康。
　　多喝蜂蜜水少吃姜
　　秋天气候干燥，燥气伤肺，再吃辛辣的生姜，更容易伤害肺部，加剧人体失水、干燥。
　　所以，多喝水也就成了我们对付“秋燥”的一种必要手段，同时也是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方。
　　通风透气，早晚添衣
　　此时不宜过多过早地添加衣服，以自身感觉不过寒为准，以提高机体对低温环境的适应能力。
　　需要注意的是，入睡之前莫贪凉，*好把窗户关上，以防寒湿之邪侵入人体。
　　益肾养肝多吃咸
　　气温逐渐下降，日夜温差逐渐**。
　　此时，饮食调养方面宜益肾养肝，润肺养胃；
　　宜多吃咸味食物，如荸荠、沙葛、粉葛等。
责任编辑：杨海静    WWW.1168.TV    2015-10-27 14:27:02