益生菌也需量身而定多食无益

　　其实，并非所有益生菌都有相同的功效。了解各种益生菌的类型，再针对性的食用就显得尤为重要。
　　健康人体内，大量的细菌寄生在皮肤、口腔、肠道和生殖系统内。“它们和试图侵入人体的微生物作战，”华盛顿大学流行病学**林恩博士说，“但抗生素会抑制这些细菌，反让病原体有机会侵入。”像米歇尔的那种肠道病就是个典型。幸运的是，有三种益生菌菌株能够在你服用抗生素时或之后的短时间内，降低感染发生的风险。
　　即使你非常讲究卫生，肠道病菌还是有可能侵入你的阴道和尿路。一个健康的阴道内寄生了大量健康的细菌，以抵御“坏病菌”。不幸的是，抗生素、灌肠以及杀精剂会降低“好细菌”的功效。解决办法：每天一次或两次服用含L.rhamnosusGR-1或者L.reuteriRC-14益生菌的胶囊，它们将通过肠道到达阴道，强行驱逐致病细菌。
　　通过对40名患细菌性阴道炎女性的研究发现，每天两次服用含上述益生菌的胶囊，其效果要优于妇科常用的甲硝唑。
　　实验室研究显示，许多益生菌都有强化免疫系统的作用。理论上，这可以提高人抵御疾病的能力。但只有很少的菌株，如L.caseiDN-114001,鼠李糖乳杆菌（LLG）和L.acidophilusNCFM能够降低如感冒等疾病的发生频率和严重程度。
　　通过对360名年龄60岁以上老人的研究发现，每天服用L.caseiDN-114001能缩短呼吸道感染患病时间，病情也能缓解约20%。而对超过200名学龄前儿童的研究发现，L.acidophilusNCFM能降低48%的发烧率、42%的咳嗽率。

        责任编辑：小郭     WWW.1168.TV    2010-10-18 9:22:24