除了食物，还有哪些因素会影响血糖？

食物中的碳水化合物，以及一定程度上的脂肪和蛋白质，会影响血糖水平。但是食物只是影响血糖的因素之一，如下这些常见因素也会影响血糖水平。

压力 无论压力是由工作还是生活引起的，都会使血糖升高。如果你每天的生活都充满了压力，那么身体里会产生应激激素进而造成胰岛素抵抗，会影响你的血糖水平。这就提醒大家要对有压力的生活方式做个调整。但是如果有些事情的压力不可控，比如照顾生病的亲属，你就需要多测血糖让医生帮你重新调整胰岛素用量。

活动 特别是有氧类型的运动，通常会降低血糖。但是也有些形式的运动会升高血糖，比如无氧强度训练和短跑，对身体有负面压力的运动也会使你的血糖升高。(鲜为人知的事实：如果常规步行20分钟不仅没有降低你的血糖反而使血糖升高了，而且步行前也没有吃东西，那可能是心脏疾病的一个早期信号。)

睡眠睡眠可以影响你一整天的胰岛素敏感性。如果某一天睡眠不充足或者总体上一直缺乏睡眠，都会增多压力激素的产生，比如皮质醇，然后会促进你的胰岛素抵抗，使第二天的血糖升高。

激素变化 体内激素的变化会引起血糖升高或降低。这些激素的变化与压力**、生长发育、月经期和更年期都有关系。当然，有时候比较不好把握月经周期，所以在血糖升高之前，你还不能总是调整胰岛素剂量(比如增加基础量或者是长效胰岛素剂量)。但是一旦你能够准确地知道引起血糖升高的原因，那么通过医生来帮你重新调整胰岛素剂量，会非常有帮助。

减重或增重即使体重上只有四五斤的变化，也意味着你需要增加或减少胰岛素，因为体脂对胰岛素的敏感性(或者说是对我们自身的胰岛素抵抗)有较大的影响。当你减重或增重后想实现血糖水平平稳，那么即使1U的胰岛素胰岛素调整也会大不同。如果你有目的地尝试减肥，但是苦于经常性的低血糖，这时候就需要找医生帮你调个合适的胰岛素剂量。

以上就是常见的影响血糖的因素。