盘点四大果蔬皮**别吃

　　蔬菜水果是我们日常饮食中所不可缺少的营养元素，蔬菜水果的营养价值都很高，但是99健康网**提醒：有些果蔬皮是不能吃的，以下四种就是。
　　红薯皮
　　红薯皮含碱多，食用过多会引起胃肠不适。呈褐色和黑褐色斑点的红薯皮是受了“黑斑病菌”的感染，能够产生“番薯酮”和“番薯酮醇”，进入人体将损害肝脏，并引起中毒。中毒轻者，出现恶心、呕吐、腹泻，重者可导致高烧、头痛、气喘、抽搐、吐血、昏迷，甚至死亡。
　　土豆皮
　　土豆皮中含有“配糖生物碱”，其在体内积累到一定数量后就会引起中毒。由于其引起的中毒属慢性中毒，症状不明显，因而往往被忽视。
　　马铃薯烧牛肉，由于这两种食物消化时所需胃酸浓度不同，会**食物在胃中的滞留时间，而拉长胃肠消化吸收的时间，造成胃肠的不适。
　　荸荠皮
　　荸荠常生于水田中，其皮能聚集有害有毒的生物排泄物和化学物质。另外，荸荠皮中还含有寄生虫，如果吃下未洗净的荸荠皮，会导致疾病。
　　综而言之，鲜艳水果美食的皮凡是红黄蓝绿皮色鲜艳的水果都应该削皮后食用。因为它们的果皮含丰富的“类黄酮”。这种化学物质进入人体，经肠道细菌分解成二羟苯甲酸等，对甲状腺有很强抑制功能，到一定程度会引起甲状腺浮肿。 
　　柿子皮
　　柿子未成熟时，鞣酸主要存在于柿肉中，而成熟后鞣酸则集中于柿皮中。鞣酸进入人体后在胃酸的作用下，会与食物中的蛋白质起化合作用生成沉淀物——柿石，引起多种疾病。
　　果皮中含有有毒物质“白果酸”、“氢化白果酸”、“氢化白果亚酸”和“白果醇”等，进入人体后会损害中枢神经系统，引起中毒。另外，熟的银杏肉也不宜多食。
　　小常识：
　　葡萄的皮怎样吃？
　　葡萄的皮和籽含有多种多酚类物质，具有很好的抗氧化、防衰老作用，能有效清除体内多余的自由基。目前，葡萄籽的抗氧化能力已得到国际公认，其对人体的重要性不亚于各种维生素。葡萄皮中含有高效抗癌物质，能抑制癌细胞的生长，并且能降低心血管疾病的发生几率。
　　“ 葡萄酒对身体很有益，就是因为葡萄酒制作时并没有放弃葡萄皮和籽。”葡萄籽中含有一种被称为OPC的物质，可有效增强人体免疫力和延缓皮肤衰老。
　　所以吃葡萄籽和皮并不会引起消化不良等问题，因为它们多是膳食纤维，只要嚼碎食用就没关系。
　　另外葡萄上面有一层白霜，有些人清洗葡萄时恨不得将每一粒葡萄的白霜都清洗掉。“其实，葡萄外面的白霜状物质是一层果粉，成分是果糖，对人体并没有危害。”葡萄在流动的清水里冲洗干净即可，也可用盐水浸泡。只有在葡萄没有破皮的情况下，才能用清洗剂清洗。 
        责任编辑：小季     WWW.1168.TV    2010-10-23 15:25:06