吃出来的健康睡眠

　　由于现代社会生活节奏越来越快，人们的睡眠质量也越来越差，由于工作的压力太大，常常发出睡眠不好怎么办的疑问和无奈的感叹。那么睡眠不好吃什么好呢？有什么方法可以提高睡眠质量呢？如果你还在为失眠而苦恼的话，就看看下面介绍的睡眠不好吃的什么东西吧！
　　牛奶：  牛奶不仅能够含有令人昏昏欲睡的色胺酸，还含有褪黑激素，褪黑激素一种**助眠剂，有助于让人进入梦乡。
　　蜂蜜：  蜂蜜具有补中益气、安五脏、和百药、解百毒之功效。失眠患者可以喝一些蜂蜜水，对保证好的睡眠质量有显著的功效。                             
　　小米：  小米性微寒，具有健胃、和脾、安眠之功效。研究发现，小米中含有丰富的色氨酸。其含量在所有谷物中独占鳌头，能使大脑思维活动受到暂时抑制，使人产生困倦感，从而使失眠远离你。
　　葵花子： 葵花籽中含多种氨基酸和维生素，可调节脑细胞的新陈代谢，改善脑细胞抑制机能。睡前嗑一些葵花子。有利于消食化滞、镇静安神、促进睡眠。
　　莲子：  莲子味涩性平，有养生安神之功效。研究表明，莲子含有莲心碱等成分，有镇静作的用，可促进胰腺分泌胰岛素，使人入眠。
　　核桃：   核桃味甘性温，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米，核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可用白糖调食，睡眠前食用，对治疗失眠有很好的功效。
　　红枣：   红枣性温味甘、色赤肉润，具有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。
　　龙眼：   龙眼味甘性温，具补心益脑、养血安神之功效。临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤饮用均可，对改善睡眠有益。
        责任编辑：小陈    WWW.1168.TV    2010-11-5 11:12:01