早餐常见误区

　　禁忌一、忌空腹吃香蕉：香蕉中除了含有助眠的钾，还含有大量的镁元素，若空腹食用，会使血液中的含镁量骤然升高，而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。
　　禁忌二、吃早餐时，忌喝大量冰凉的饮料：温度相差太大会强烈刺激胃肠道，导致突发性挛缩。
　　禁忌三、忌空腹吃菠萝：菠萝里含有强酵素，空腹吃会伤胃，其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收。
　　禁忌四、清晨吃早餐时，也不要空腹喝醋或吃蒜。空腹喝醋会导致胃酸过多而伤胃;而蒜素会对胃粘膜、肠壁造成刺激，引起胃痉挛。 知道了清晨饮食的禁忌，就该立刻行动起来，寻找一款适合自己的养胃方法，这里帮助推荐大家提供几个好的选择。1）清晨养胃汤材料：红枣50克，带蚕蛹的蚕茧20个，适量白糖。做法：一.将洗净的红枣，和蚕茧一起入锅，加800克水。二.煮沸后改用小火慢煎15分钟。三.滤汁入大碗，加入白糖调味即成。功效：起到养胃健脾，汤甜味美，润肺生津的作用。2）风味早餐，早餐营养选择：油条、豆浆受欢迎原因：很多人都是从小就在爷爷奶奶的带领下，习惯了早上吃油条加豆浆的，不但口味上习惯了这种吃法，而且感情上也有多年的“积蓄”。
　　早餐一定要有蔬菜或者水果，豆浆加油条的吃法*好少吃，一星期不宜超过一次，而且，当天的午餐、晚餐必须尽量清淡，不要再吃油炸、煎、炒的食物，远离那些油炸不健康的食物，应多选择新鲜的蔬菜，补充营养。也要多吃些营养水分多的水果，也可以补充身体所缺失的水分，对身体也有很大的益处。
        责任编辑：小陈    WWW.1168.TV    2010-11-5 11:28:40