你知道黄金养胃时间吗?

　　一 7∶00 晨起一杯温开水
　　据上海华东医院营养科主任营养师陈霞飞介绍，晨起漱洗完毕后喝半杯到一杯温开水，可以补充流失的水分，促进胃肠蠕动，帮助胃肠做好接受早餐的准备。
　　二、8∶00 早餐*佳养胃时间。
　　早餐*佳养胃时间*好定在起床后1小时之内，与午餐间隔4小时。首都医科大学附属北京友谊医院消化科副主任吴咏冬说，长期不吃早餐易导致营养失衡，对胃不好的同时增加患胆结石的风险。
　　三、12∶00 午饭后别马上午睡，胃部容易积食。
　　根据吴咏冬介绍，午饭时间要尽量充裕，不要飞快吃完饭马上投入工作中。吃完饭*好能安静待一会儿，保证血液大量流向胃肠道，使其正常工作。另外，午餐吃完后不宜马上午睡，*好休息一会儿再睡，这样养胃才是*好的。
　　四、14∶00 饭后一支烟，提早见神仙。
　　大家都知道吸烟有害健康，其实对养胃也不好。“吸烟会使血管收缩，胃的保护能力变差。同时，烟碱、尼古丁等毒物也会进入唾液，这些均可导致胃溃疡。”吴咏冬说。
　　五、16∶00 加餐*保“胃”。
　　吴咏冬说，下午如果觉得饿，可以适量补充一点点心水果，长期空腹容易导致胃溃疡和胃肠功能紊乱。
　　六、19∶00 晚餐后站立半小时。
　　注意，有胃食道反流的人，尽量不要饭后躺着或坐下，这样胃酸会反流到食道，使症状加剧。餐后*好站半小时，有利于养胃，但不要做剧烈运动，否则容易消化不良。
　　七、20∶00 餐后1小时别做“沙发土豆”。
　　往往这个时间就是胃肠*容易堆积脂肪的时候，尽量不要坐在电视前当“沙发土豆”，可以散步或慢跑。
　　八、22∶00 睡前尽量别进食。
　　有人觉得睡前喝杯牛奶，有利于养胃。其实不然，睡觉前喝牛奶并不是所有人的“养生良方”。吴咏冬解释，这样会刺激胃酸和胆汁的分泌，胃不好的人*好睡前不要进食。
        责任编辑：小陈    WWW.1168.TV    2010-11-8 9:37:22