改善便秘的食物都有哪些
1. 熟香蕉
2. 核桃
3. 柚子、葡萄柚
午晚饭后,吃半个或一个葡萄柚,吃到通便顺畅为止。
4. 瓜饭
地瓜,味甘性温,能滑肠通便,健胃益气。含有较多的纤维素,能在肠中吸收水份**粪便的体积,引起通便的作用。
5. 糙米
糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B1、A、E、纤维素、钙、铁和磷等矿物质,其中丰富的纤维质有助排便。
6. 苹果
苹果里的纤维,能使大便变得松软,便利排泄。另外苹果里的有机酸,能刺激肠子蠕动,有助排便。
责任编辑:小季 WWW.1168.TV 2010-11-9 17:51:48