太极拳 老年人的降压良药

　　研究发现，打太极拳不仅可增强心肺耐力及下肢肌力，高血压、糖尿病人练3至6个月后，甚至可减少用药量，**鼓励中老年人，没事不妨多练拳。这是**推荐给中老年人的*佳健身运动。
　　有90名50-64岁的中年人及76名65-80岁的老年人参与，分为太极拳组和不运动的对照组，其中太极拳组练习太极拳平均达五年以上，结果测量两组心肺耐力发现，有打拳习惯的中年男性，*大摄氧量较同龄者增加29%，女性则增加15%；而有打拳习惯的老年人，*大摄氧量也较同龄者多出18%至19%。
　　**爱指出，由于心肺耐力（*大摄氧量）会随着年龄渐长而下降，经过持续追踪这些中老年人两年后，再度测量发现，有持续打太极拳习惯的中老年人，心肺耐力减少量只有不运动者的一半，显示太极拳运动对中老年人的心肺耐力具有保护效果。
　　而太极拳的好处还不只在维持心肺耐力，太极拳对增加身体柔软度及降低体脂率也有帮助。
        责任编辑：小季    WWW.1168.TV    2010-11-10 11:33:43