维生素功能饮料有哪些 维生素功能饮料需要注意什么

维生素功能饮料是指通过调整饮料中营养素(营养成分为各种维生素组成)的成分和含量比例，在一定程度上调节人体功能的饮料，现在消费者也称为维生素饮料，那么维生素功能饮料有哪些?维生素功能饮料需要注意什么?

市场上的维生素饮料品牌主要有红牛、力健宝、宝矿力水特、动力快车等，除此之外，还有大家非常熟悉的脉动。虽然有很多人将脉动归属为功能饮料，但是按照严格意义来说，脉动可是一款根正苗红的维生素饮料。

在服用维生素功能饮料时需要注意以下几点

维生素饮料不能代替水果

维生素饮料中添加的维生素大都是人工合成的，有的结构和**的一样，有的不一样。水果中的维生素是**的，除了含有维生素、矿物质和膳食纤维外，还含有有益健康的植物活性物质，如类黄酮和花青素等，这是饮料所不能提供的。另外，水果除了含有维生素外，还含有其他营养素，因此，维生素饮料是不能代替水果的。

别把维生素功能饮料当水喝

只要我们遵循《中国居民膳食指南》，做到平衡膳食，就基本能满足身体对维生素的需要量。长期把维生素饮料当水喝，对健康不利。大多饮料都含有较多的糖，也就是说含较多的能量。例如，某种维生素C饮料，200毫升含能量约76千卡，按照正常人每天至少喝水1200毫升计算，与白开水相比，就会多摄入450千卡左右能量。这些能量如果不能通过运动得到消耗，就会转成脂肪储存体内，长时间下去就有可能引起超重或肥胖。另外，维生素饮料中所含营养素单一，比不上水果或蔬菜中的营养素和有益健康的成分。经常喝含糖多的维生素饮料，会影响食欲，影响一日三餐，可能出现微量营养素摄入不足等问题。

饮料喝多了影响营养素吸收

维生素饮料中的维生素多是水溶性维生素，如维生素C或B族维生素，尽管水溶性维生素进入人体后可通过尿液排泄，较少发生中毒，但也不意味着可以无限制摄入。如果你同时服用维生素补充剂，加上维生素饮料及膳食摄入的维生素，维生素的摄入就有可能过量，对身体也没什么好处。水溶性维生素之间也会有一定的相互影响，如摄入维生素C过多会破坏食物中的维生素B12的吸收，降低其生物利用率等。还需要注意的是，由于饮料含糖较多，喝太多会影响食欲，长期饮用就会影响其他营养素的摄入、吸收利用，出现营养缺乏的问题。