腰部的保健对一个人的健康生活来说很重要。因为腰部是身体很重要的部位，腰部的健康要是得不到保障，将会引发身体的一系列疾病。而现代人特别是久坐办公的上班族或上网族，由于长期的缺少运动，腰部很容易出现问题。本文将向大家推荐一个腰部保健的好方法，也可以说是一个小运动---面壁蹲墙。
面壁蹲墙规范了姿势，能使腰部保持后突，更有助于放松腰部，能有效改善腰部的酸痛。面壁蹲墙的动作要领为：面壁站立，脚尖离墙根约5到9厘米，然后下蹲。下蹲时要注意保持头部中正，彻底蹲下后再缓慢站起来，如此反复。建议每天可以练习下蹲30次，日积月累可以得到不错的健腰效果。但是膝关节病痛患者不宜做这个运动。
责任编辑：小季 WWW.1168.TV 2010-11-29 17:26:21
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