钙片含量多少才是好的 人体每天需要补充多少

钙物质是人体必须的，通常情况下，人体是靠肠道来吸收钙的，在*佳条件下，能吸收食物中钙含量的60%。不过目前也有很多人补充钙物质，会服用一些钙片，那么钙片含量多少才是好的?人体每天需要补充多少?

其实钙片的钙含量都差不多，只要每天按时按量服用钙片，一般都是可保证人体所需。

一般来说，钙比较安全，很少有服用钙剂过量而中毒的报道。中国营养学会推荐每天补钙的需要量：初生儿-6个月400毫克;7个月-3岁为600毫克;3-10岁800毫克;10-13岁为1000毫克，13-16岁为1200毫克。成年人为800毫克;孕妇为1000-1200毫克。

补钙，不是等到缺了再才补，同时补钙也不仅仅是老人的事情。成人人体的骨密度在25岁左右达到**，在30岁以后开始下降。因为饮食结构的改变，甚至出现35岁左右的成年人发生骨质疏松。

所以，从婴儿期到老年期都需要补钙。但是这里并不是让大家都去吃钙片，在日常饮食能够满足身体钙需求的情况下，多运动、多晒太阳也是补钙。