对血压高的人来说运动也是要有原则性的，运动强度的掌握 运动的强度可根据个人对运动的反应和适应程度 , 采用每周 3 次或隔日 1 次 , 或每周 5 次等不同的间隔周期。一般认为若每周低于 2 次 , 效果不明显。若每天运动 , 则每次运动总量不可过大 , 要求运动后第 2 天感觉精力充沛 , 无不适感。
选择适宜的运动项目 在选用运动疗法的种类时 , 应根据高血压病不同的发展阶段选用不同的运动 , 如第 I 期和第 II 期高血压病患者可以选用散步、快速步行、慢跑、游泳、医疗体操等 。
第 III 期高血压病患者则宜采用肢体放松练习等 , 但不宜做强度大的练习或活动 , 并且应该避免做低头动作。同时还应指出 , 高血压病人在进行运动时 , 要动静结合 , 适可而止 , 不可急于求成 , 同时还应将运动与药物配合 , 根据具体情况将药物减量或逐步停药 , 这样才能取得一定的效果。
责任编辑：小季 WWW.1168.TV 2010-12-3 11:44:21
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