立夏养生吃什么补品？立夏吃什么营养品好？

立夏时节，自然界的变化是阳气渐长、阴气渐弱，饮食原则是增酸减苦，补肾助肝，调养胃气。此时饮食宜清淡，以低脂、易消化、富含纤维素为主，多吃蔬果、粗粮。立夏养生吃什么补品?立夏吃什么营养品好?

立夏养生吃什么补品?

1、草莓

夏季是盛产草莓的季节,它能促进人体细胞的形成,维持牙齿、骨、血管、肌肉正常功能和促进伤口愈合，且有解毒作用，古人有伤口会多吃些草莓。

2、莴苣

莴苣含大量植物纤维素，能促进肠壁蠕动、通利消化道，可治疗便秘，是贫血患者的*佳食料。推荐鱼腥草拌莴苣。具有清热解毒，利湿祛痰的功效。

3、豌豆

豌豆营养丰富，尤其是含优质蛋白质，可提高机体抗病和康复能力。豌豆中富含粗纤维，能促进肠蠕动，保持大便顺畅，起清洁大肠的作用。

4、粥

粥将食用、药用高度融合，在我国很多地方,立夏这一天都有熬立夏粥的习俗。喝粥既滋养肠胃,又滋润肌肤，是现代人生活中不可缺的一部分。

5、鸭蛋

老中医说咸鸭蛋在夏天吃了人有劲，鸭蛋中钙质、铁质等无机盐含量丰富，含钙量、含铁量比鸡蛋、鲜鸭蛋都高，是夏日补充钙、铁的优选。

6、苦瓜

不要觉得苦瓜苦，苦瓜越苦，败火清热降火的效果就越好。但这并不代表所含的其他成分有啥不同，所以要按照喜欢的口感和偏好挑选。

7、莲子

养心季节是夏，此时心脏*脆弱，暑热逼人容易烦躁伤心，易伤心血。莲子芯的味道虽然比较苦，但可以清心火，是养心安神的佳品，亦可壮肠胃。

8、章鱼

章鱼有补血益气、治痈疽肿毒的作用，含有丰富的蛋白质、矿物质等营养元素。一般人都可食用，尤适宜体质虚弱、气血不足、营养不良之人食用。