吃什么可以保护前列腺 为了以后值得收藏

前列腺，男性朋友重要的生殖系统之一，但我们今天不是要聊它有多么的重要，今天要聊的是，吃什么可以保护前列腺！

1、番茄

番茄中的番茄红素可以去除前列腺中的自由基从而达到保护前列腺的效果。

2、牡蛎

中国营养学会推荐男性每天摄入锌15毫克，女性则为11.5毫克。这是因为男性精液里含有大量的锌，体内锌不足，会影响精子的数量与品质。此外，锌不仅是雄性激素合成的必需品，同时也负担着保护前列腺的重任。2—3个牡蛎就可以为一个正常男人提供全天所需的锌，是保护前列腺的*佳食物之一。

3、南瓜籽

白瓜子、花生仁、南瓜子、芝麻，等这些都富含锌，以南瓜籽为首的各种干果，不但含有锌还有丰富的维生素E能很好的呵护男人生殖能力的作用，对排尿问题有改善作用。

4、胡萝卜

男人应该多吃一些胡萝卜。据英国《每日邮报》报道，浙江大学的学者进行的一项*新研究发现，经常食用色彩鲜艳的蔬菜能将男性患上前列腺癌的风险降低近1/5，特别是胡萝卜。发表在《欧洲营养学期刊》上的这项研究成果表明，每周至少食用3次胡萝卜的男性患上前列腺癌的可能性会减少18%。

5、西兰花

西兰花中含有大量的抗癌植物营养素萝卜硫素和吲哚，能降低前列腺癌风险。此外，除西兰花外，同属十字花科的菜花、紫甘蓝，抗癌效果也不差，男性也该多吃。

保护前列腺的蔬菜水果还有很多，不单单只有上诉几种，大家可以多多关注我们的健康知识栏目，获取更多的健康信息。

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