哪些运动可缓解颈椎病疼痛 都市白领**

颈椎病，在过去都发生于六十岁以上的老年朋友，在今天，三十岁不到的都市白领竟然同样会出现颈椎病疼痛的症状。颈椎病越来越趋向于年轻化，那怎样可以改善颈椎病的症状呢？

1、羽毛球

羽毛球是生活中常见运动项目，其可以让颈椎从各方面得到放松，不仅可以预防颈椎病，还可以改善颈椎区域血液循环，放松痉挛肌肉。

2、放风筝

放风筝通常在春夏秋三季较为常见，放风筝时大家都会仰望天空，抬头这个动作可拉伸颈阔肌和胸锁乳突肌，可缓解平时的肌肉酸痛。

3、保健操

保健操的益处比较多，且有很多种版本，大家可根据自身身体素质的不同，选择适合自身的版本，但要循序渐进，不可操之过急。

4、骑自行车

骑车的动作是双手前探，两肩上耸，头颈上扬.这个姿势刚好和平寸大多数人的工作的姿势相反。平时大家在电脑前需要长时间低头屈颈，这就造成了颈背部肌群的过度紧张疲乏，是肌肉僵硬、颈部不适等症状的病因。而骑车却使头仰起来，起到了反向的治疗作用，使平常紧张的肌肉韧带得到牵伸，松弛的肌肉得钊锻炼。这是骑车预防颈椎病的关键所在。

改善颈椎病的运动还有很多，如游泳、体操训练、颈部按摩等，大家可在生活中运用适合自身身体素质的方法来改善颈椎病症状。所有的疾病都是从预防所开始，建议大家在生活中多多运动。

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