想要远离高血压 生活中请遵循这些法则

高血压是一种常见病症，并且高血压的出现会带来一系列的并发症，严重时让你难以应对。

知道高血压的危害，那么，我们为什么不在日常生活中提早做好高血压的预防工作呢？

1、每天走6000步：过剩的脂肪会加大心脏负担和血管阻力，诱发高血压。少吃多动是*好的减肥方法。

2、不超过5克盐：流行病学调查显示，吃盐越多的地区高血压病人越多。因此，远离高血压，首先要控盐，世界卫生组织建议，每人每天摄入5克就已足够。

3、戒烟限酒：美酒下肚的同时，你也渐渐向高血压迈近了。烟草中的尼古丁(烟碱)则会兴奋中枢神经和交感神经，加快心率，同时促使肾上腺释放大量激素，升高血压。

4、少喝含糖饮料：常喝含有大量葡萄糖和果糖的饮料，患高血压的风险就会大大增加。因此，饮料*好选择无糖的。

5、吃芹菜：芹菜饱含丁基苯酞类物质，能抑制血管平滑肌紧张，减少肾上腺素分泌，起到镇静安神的作用，从而降低和平稳血压。

高血压通常是由于长期的不良习惯所造成，如长期吸烟和酗酒，建议大家改掉日常怀疑管，有助于保持身体的健康。

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