胡萝卜素软胶囊怎么吃效果好

胡萝卜具有明目护眼的功效，对于孩童与成年人，每日摄入的胡萝卜素含量是有具体的要求的，如果超过这个量，则会有副作用。那么胡萝卜素软胶囊怎么吃效果好?

1、因为胡萝卜素软胶囊中所含的功能成分β-胡萝卜素是脂溶性的，故建议应该与至少含3克脂肪的餐膳一起食用以确保它们能被吸收。

2、对于患有红细胞生成性原卟啉病11岁以上14岁以下的孩子 ，需要每天服用单一或分开的口头剂量30 -150 毫克 (50,000 -250,000国际单位)，建议坚持服用2-6周，可以和橙汁或蕃茄汁一起服用以促进吸收。对于有太阳敏感情况的患者，具体可以根据血液中的β-胡萝卜素含量而调整剂量。

3、而对于一般身体正常人群，建议每天服用 15 -50 毫克 (25,000 -83,000 国际单位) 即可，例如紫一**胡萝卜素软胶囊每粒的含量为为45毫克，每天1次，每次1粒，随水吞服，刚好满足人体需求。但如果是患有红细胞生成性原卟啉病的成人 , 则建议每天服用30 -300 毫克 (50,000 -500,000 国际单位)，坚持服用2-6周。具体同样可以根据血液里的β-胡萝卜素含量而调整剂量。

胡萝卜素的副作用：

传统观念认为，补充胡萝卜素不仅可以减少心血管疾病及白内障的发生，而且有防癌作用。但近年来许多测试结果发现：服β胡萝卜素的一组与正常对照组相比，肺癌发病率非但没有减少，反而高出28%。

营养学家分析，补充生理剂量(5毫克/日)的胡萝卜素确有抑癌作用，而摄入过量胡萝卜素会阻止维生素A与相应受体结合，进而阻止肿瘤抑制基因的转化，其结果便不是抑癌而是走向反面。

为此，人体只需补充生理剂量的胡萝卜素，决不能随意加大剂量滥服，平时仅需食用富含β胡萝卜素的**食物，如各种动物肝脏、牛奶、胡萝卜、韭菜、茶叶等即可。

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