秋季如何从生活细节预防高血压的发病 老年朋友需知晓

高血压，就不多说了，很多老年朋友都深有体会，今天主要说的是秋季如何从生活细节预防高血压的发病。

秋季，随着温度的降低，高血压的发病概率逐步提升，但是在生活中有着非常多的生活细节技巧，可有助于我们降低高血压的发病。

1、要注意坚持科学的生活方式：生活规律，劳逸结合，避免过度的疲劳。

2、要注意控制情绪，避免精神刺激、紧张，尤其不能过度生气或过度兴奋。

3、要在清晨醒后立即服降压药，减少清晨血压升高的程度和时间，从而减少并发症发生的机率。晨起前宜喝杯水休息一会儿再起床。可以把降压药物放在床头。

4、要注意大便不宜久蹲用力，以免颅内压增高导致脑溢血，应适当应用通便的食物或药物。

5、要注意外出穿戴，防寒保暖及增减衣物，避免迎风走路。避免使用太热、太冷的水洗澡。注意防止寒冷刺激，因为寒冷刺激血管收缩，易造成血压升高。另外，血压不稳定的患者不宜在天气寒冷时外出晨练。

6、要注意保持良好睡眠。睡觉之前热水泡泡脚等，不要看能引起情绪波动的电影、电视、书籍、音乐等。

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