左旋肉碱的正确吃法,左旋肉碱这样吃才有效

左旋肉碱是我们生活中比较常见的减肥药物，可能在很多人眼里左旋肉碱只需要按照说明书服用就行，不需要有太多注意事项或者禁忌。那么左旋肉碱的正确吃法是什么?左旋肉碱这样吃才有效?

左旋肉碱怎么吃

左旋肉碱服的用方法比较简单，按照说明书规定剂量来使用即可，但是，在使用左旋肉碱的同时，一定要结合适度的有氧运动，只有有氧运动才能左旋肉碱的减肥效果得到**的发挥。只想依靠左旋肉碱而不运动的做法，只适用于少数的几个人，而这也达不到理想的减肥效果。

左旋肉碱正确服用方法

1、饭前饭后半小时都可以服用，应该注意的是*好不要在睡前一小时之内服用，以免左旋肉碱能量过剩影响睡眠质量。

2、服用量：目前认为安全范围在1000毫克/日～ 5000毫克/日，服用时不要同时服用大量氨基酸， 因为氨基酸可能影响左旋肉碱的吸收。

3、左旋肉碱发挥作用是在服用后1小时 ～ 6小时，因此，用1小时以后配合有氧训练，减脂效果*明显。

4、服用左旋肉碱会影响睡眠质量，所以不宜在睡前服用。

服用左旋肉碱应该注意

1、除了正确服用左旋肉碱外，还需要注意多喝水，尽量安排在白天服用，能在运动之前一小时服用是*好的。

2、服用左旋肉碱期间，不要服用大量的氨基酸，以免左旋肉碱不被人体吸收，造成浪费。

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