褪黑素怎么吃没有副作用

失眠是现在很多年轻人很常见的一种状态，而这种状态会影响整个精神，所以大家会通过吃褪黑素来调节改善。褪黑素片本身具有的安神安眠作用，那么褪黑素怎么吃没有副作用?

长期吃褪黑素的副作用

正常服用量吃褪黑素没有副作用。

每个人的身体都会产生一定量的褪黑素，它属于内分泌系统的一种正常的功能，褪黑素的分泌能够促进我们的睡眠状态，生活中如果经常性的熬夜失眠，如此长期的处于这种状态，会让身体内的褪黑素会减少，进而影响睡眠情况。

怎么吃才能减少副作用

褪黑素服用的时候还是要严格的按照正规的用量，也就是如果长期的过量服用就会引起身体的诸多不适感，会影响到一个人的性生活质量的，还会影响到生育的，所以就需要在规定的数量服用，同时服用的时候一旦出现了头晕头痛的问题，还需要注意了，一般来说一天的用量要控制在三毫克就可以。

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