褪黑素的用量及服用方法

中老年人的睡眠质量每天都会下降，为了能提高睡眠，有的人会吃褪黑素保健品，大家也应该在市场上能买到褪黑素保健品。下面介绍褪黑素的用法用量及服用方法。

褪黑素的服用剂量以及服用方法

褪黑素的服用剂量一定要注意了，服用褪黑素应该是按时按量才行，建议服用时间在睡觉之前一两个小时，在用量方面还是要注意了，**不要过量，一般每天的剂量在0.5-5毫克是允许的。

褪黑素的功效

褪黑素的保健品能有效的缓解人体睡眠的，有一些中老年人会出现焦虑失眠等症状，甚至因为身体疾病引起的失眠，都可以通过服用褪黑素来缓解，褪黑素对人体具有非常好的效果，而且褪黑素对于一些经常熬夜加班的人效果更好，能积极调节人体睡眠，提高人体记忆力。

褪黑素长期服用效果好吗?

通过一些**的介绍，长期服用褪黑素危害性很大的，褪黑素并非不能直接服用，因为褪黑素在某一些情况下是短期服用效果*好的，如果是长期服用，会降低性欲，褪黑素的依赖性是很大的，如果平时服用褪黑素，一旦停用就会引起反弹的，甚至停用药物还会加重失眠。长期服用褪黑素还会导致女性不孕，会抑制女性排卵。

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