IT一族如何调理身体的健康 这些高招分享于你

IT一族是现在社会上非常常见的工种，由于IT一族对电脑的需要，他们每天需要长时间的面对电脑进行工作，大家也都知道长时间面对电脑会对人体造成很大的危害，那么，IT一族如何调理身体的健康呢？

电脑族的眼睛首当其冲受到损害，所以保护眼睛特别重要，维生素A或胡萝卜素可以有效保护眼睛，预防视力下降、眼睛疲劳等问题，所以饮食中要多选含有这类营养素的食物，例如动物肝脏、蛋黄、鱼肝油、枸杞子、胡萝卜、番茄、菠菜等。维生素C也有保护眼睛的作用，它能预防晶状体变性，还能改善电脑族的皮肤干燥问题，所以要选择多含Vc的食物，如橘黄色果蔬，青椒、猕猴桃等。

电脑族要注意补钙，虽然颈椎病、腰椎病等疾病与缺乏运动有大关系，但缺乏钙质会加重这些病症，且导致疾病难以治好，所以适当的食用含钙量高的食物还是很有必要的，每天喝牛奶，多吃虾皮、紫菜等海产品、多吃黄豆制品、黑芝麻等都可以帮助补钙，当然了如果能配合适量的运动效果更佳。

电脑族要改变自己的情绪，因为经常用电脑的人与人交往少，更容易忧郁，所以要适当补充一些快乐因子，与人多交往是*佳方式，但是饮食调节也可以帮你改变心情，例如香蕉、葡萄、巧克力、甜点可以让你心情更愉快，所以经常上网可以吃这些食物改变心情。

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