哪几类食物的食用 可以促使肠道的健康

肠道，是我们人体的重要器官之一，那么，哪几类食物的食用可以促使我们肠道的健康呢？

第*类是蔬菜

蔬菜，尤其是绿叶蔬菜，含有丰富的膳食纤维，同时其中碱性物质进入人体血液后可以减轻糖、肉等带来的酸性物质的伤害，帮助血液清除毒素。比较好的此类蔬菜我们可以选择芹菜、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等。

第二类是水果

这一类往往也是碱性食物。或许，你就怀疑了，水果往往都是酸的，你怎么说它是碱性食物呢？其实水果中的弱酸盐进入人体后，会通过解离，结合氢离子，起到碱性物质的作用。

第三类是薯类

薯类不但营养丰富，而且含有抗癌物质。其丰富的膳食纤维，在促进胃肠蠕动和预防便秘、结肠直肠癌上具有一定作用。

第四类是豆类

豆类含有丰富的蛋白质，一些杂豆中富含淀粉，膳食纤维也比较多。如红小豆中的皂角甙能够刺激肠道，同时可以解酒解毒。红小豆中的膳食纤维可以润肠通便。第四类是菌藻类，如海带、黑木耳等。第六类是茶类，常喝茶对于肠道也是有好处的。

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