熬夜加班之后受伤害*大的是我们的肝脏 该如何进行调理呢

熬夜加班，对于我们正处于拼搏奋斗的都市白领一族来说，是一件再常见不过的事情了，尤其是我们的IT一族，很多时候为了一件事情的成功，整夜整夜的熬夜加班。

熬夜加班，受到伤害*大的应当属我们的肝脏系统，那么，当熬夜过后，如何对我们受了伤害的肝脏系统进行一个调理呢？

第*、均衡营养

养肝护肝的第*建议就是要均衡膳食，营养分配均匀。这就需要每天对每类食物的摄取按照比列摄取。要知道**、红色、黄色的果蔬含有丰富的叶黄素，而白花菜、花椰菜是抗癌的尖兵，可进行多选择、交替食用。

第二、调整作息

上面有提到肝脏的排毒调养时间在晚上11点到次日凌晨三点，所以要保证在晚上11点前入睡。

第三、调整心态

如果你经常性的烦躁、忧愁会直接导致肝细胞缺血，影响肝细胞的修复和再生，所以保持一个乐观向上、快乐轻松的心态十分重要。

第四、适当运动

每天进行适量运动，根据自身肝功能的情况控制运动量，促进肝功能调节。

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