降血脂 好方法分享于你

血脂，是一个衡量人体健康程度的参数之一，如果血脂出现过高，它将会引起很多并发症的发生，那么，高血脂同志该如何降血脂呢？

1、多食高纤维食物

多食高纤维食物能够有助于排出身体肠道内一部分的胆固醇。这是因为当人体纤维素摄入不足的时候，身体内百分之九十四的胆固醇就会被重新吸收。常见的高纤维食物有燕麦片、大麦和豆类等食物。

2、多吃鱼

拿三文鱼等肥鱼为例，其中含有丰富的欧米伽-3脂肪酸，该成分能够降低甘油三酯和坏胆固醇水平，与此同时还可以提高好的胆固醇水平。**建议，每个人每周需要摄入至少一百克左右的肥鱼，可有效改善身体体质。

3、少吃红肉

红肉、全职牛奶、椰子油等等这些食物都含有丰富的饱和脂肪，所以要尽量减少这些食物的摄入，选择那些有益心脏健康的油脂和食物，例如橄榄油、菜籽油。同时还要避免一些含反式脂肪的食物。

4、勤锻炼

每周进行几次三十分钟的中强度锻炼可有效降低甘油三脂水平，还可以提高好胆固醇水平。

健康是革命奋斗的本钱，更多的健康知识可点击链接详细了解：https://www.1168.tv/video/index.html

（免责声明：我们致力于保护作者版权，本文图文素材来源于网络，如涉及侵权及其它问题，请及时联系我们删除！）