养生 从起床的那一刻就已经开始

随着生活质量的提高，越来越多的朋友开始注重生活中的养生，其实，养生从你起床的那一刻就已经可以开始。

不恋床。如今越来越多的人有恋床癖。尤其是在节假日的时候。然而无论是年轻人，还是中老年人都会有这样的感受，就是睡眠时间越长，越觉得四肢疲惫，神经不振，非常的不舒服，还伴有头晕等等症状。与其如此，还不如将多余的睡眠时间花在工作和学习上。过于恋床会打乱日常政策的生活规律，让身体一时无法适应。

吃早餐。吃不吃早餐，会直接影响到你一整个上午的工作效率。这是因为营养摄入不足，会对我们大脑造成伤害，我们的大脑能源主要由血糖所提供，我们头天晚餐过后，到第二天造成已经经过了十二个小时，这么长时间处于空腹阶段，身体血糖已经明显下降，大脑面临着能源危机，这个时候如果不及时进行补充的话，大脑就会受到损伤。每天按时的吃早餐，血糖就会升高，大脑正常运作，灵敏度也会随之提高，那么工作效率自然而然也会提高。

起床后不宜立即小便。这一项要注意的特别是老年人，早晨醒来之后，或许膀胱充满了尿液，但这个时候越是紧迫，越是要沉得住气，不可立马起身小便，尤其是男性的老年人，要避免直立位小便，建议采取坐式小便。这是因为膀胱排空会很容易造成头晕，甚至会出现排尿性晕厥。

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