自然界中的降血压之法 简单有效

高血压是老年常见病症，很多老年朋友都在未怎样可以降低血压而感到苦恼，今天要给大家分享的是，在生活中，如何自然的降血压。

1、常吃素食

坚持吃素能够让人体血压*高降到七毫米汞柱，也就等于减掉了十斤左右体重。每当外出就餐的时候，都能够多吃植物性食物，少食肉类，每天坚持吃够五份蔬菜。另外，长期吃素，可能会导致蛋白质的摄入不足，体内铁、锌等维生素缺乏，所以建议饮食多样化，尽量多吃些粗粮、坚果等等食物。

2、多晒太阳

根据研究发现，身体维生素D摄入不足和高血压存有一定的关系。如果每天能够晒太阳二十分钟，就能够帮助血管扩张，并能增强心血管功能。建议上午十点到十一点，这个时间段晒太阳，因为这个时候空气质量好，相对紫外线偏低，有助于身体合成维生素D。另外，要注意的是隔着玻璃晒太阳没有多大用处。

3、每天一顿丰盛的早餐

快节奏的生活，导致很多人都忽略了早餐的重要性，根据一项研究发现，吃早餐的人和不重视吃早餐的人相比，其血压值更为健康。除此之外，不吃早餐还会增加心脏病的危险性。根据**建议，好的早餐*好要做到“四有两不要”，要有含有丰富蛋白质的奶类、豆类、蛋类和淀粉类食物，两不要就是不要烧烤、油炸食品。

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