饮食恶习 将直接影响到你的身体健康指数

生活中，有很多恶习都是在不轻易间养成，甚至你都不知道这些恶习的存在。恶习的养成会直接影响到你的身体健康指数，那么，哪些不良习惯会影响你身体的健康呢？

1、喝水没有规律

如果你仔细观察下，身边或许就有很多人是“隐性缺水”。所谓的隐性缺水，就是口渴的时候才喝水，不渴的时候则不喝。如此的饮水习惯会对健康带来三大危害，一是便秘；二是泌尿系统结石炎症；三是增加了血液黏稠度。建议大家每天呀喝足1200到1500毫升的水，晨起空腹喝水对身体有很好的帮助，但切记不要喝太多。

2、三餐不规模

这或许是现代人非常常见的一种坏习惯，因为繁重的工作以及生活压力，越来越多的人三餐都顾不上吃，每天都在与时间赛跑。但是三餐时间如果不定点儿，就会造成肠道功能紊乱，导致身体新陈代谢功能衰退。建议繁忙的现代人经常性的给自己准备点牛奶、坚果，如此到了吃饭时间，基本不能按时吃饭，也可以适当的补充下能量，不至于对身体带来伤害。

3、经常吃宵夜

经常性的吃夜宵会对身体胃肠带来严重的负担，从而影响到肝脏。现实生活中，我们会看到很多体重正常的年轻人却患上了脂肪肝，这是为何？就是经常吃夜宵所导致的。如果真的忍不住吃夜宵，那就选择适当的喝点粥、牛奶，或者是水果等等这些热量相对比较低的食物。

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