补血活血的食物别乱补!先看看这些中药材的功效

每个月月经期间你是否经常会出现头晕，尤其是蹲下后站立时、面色苍白、情绪波动大、失眠、记忆力减退、注意力不集中等现象?这就是贫血的现象，那么贫血如何补充嫩?补血活血的食物有哪些呢?

具有补血功效的中药

白芍

【性味归经】苦、酸，微寒。归肝、脾经。

【主要功效】养血调经，敛阴止汗，柔肝止痛，平抑肝阳。

【临床应用】①血虚萎黄，月经不调;②自汗;盗汗;③胁痛，脘腹疼痛，四肢挛急疼痛;④肝阳上亢，头痛眩晕。

【用法用量】煎服，6～15g;大剂量15～30g。

【使用注意】阳衰虚寒之证不宜用。反藜芦。

歌诀：养血敛阴白芍酸，止汗抑阳兼柔肝。

何首乌

【性味归经】苦、甘、涩，微温。归肝、肾经。

【主要功效】制用：补肝肾，益精血，乌须发，强筋骨，化浊降脂。生用：解毒，消痈，截疟，润肠通便。

【临床应用】①血虚萎黄，眩晕耳鸣，须发早白，腰膝酸软，肢体麻木，崩漏带下;②高脂血症;③疮痈，风疹瘙痒，瘰疬，久疟体虚，肠燥便秘等。

【用法用量】煎服，10～30g。

【使用注意】大便溏泄及湿痰较重者不宜用。

歌诀：肝肾精血强筋骨，截疟解毒润首乌。

当归

【性味归经】甘、辛，温。归肝、心、脾经。

【主要功效】补血活血，调经止痛，润肠通便。

【临床应用】①血虚萎黄，眩晕心悸;②血虚血瘀之月经不调、经闭痛经等;③虚寒性腹痛，跌打损伤，痈疽疮疡，风寒痹痛等;④血虚肠燥便秘。

【用法用量】煎服，6～12g。酒当归活血通经，用于经闭痛经、风湿痹痛、跌仆损伤。

【使用注意】湿盛中满、大便泄泻者忌服。

歌诀：补血活血全当归，调经止痛润肠随。

阿胶

【性味归经】甘，平。归肺、肝、肾经。

【主要功效】补血滋阴，润燥，止血。

【临床应用】①血虚萎黄，眩晕心悸，肌痿无力;②热病伤阴，心烦不眠，虚风内动，手足瘛疭;③肺燥咳嗽，劳嗽咯血;④吐血尿血，便血崩漏，妊娠胎漏。

【用法用量】3～9g。入汤剂宜烊化冲服。

【使用注意】本品黏腻，有碍消化，脾胃虚弱者慎用。

歌诀：补血止血黏腻胶，滋阴润肺蛤粉炒。

另外，平时进补一些粥和汤也会对补血有帮助。如小米红糖大枣粥、双耳红枣粥(木耳、银耳)、当归鸡蛋汤或当归乌鸡汤。如果贫血的同时还表现出乏力、易疲乏、腹胀等情况，可以在汤或粥中适当加入些黄芪、西洋参或党参之类补气的药材，效果会更棒!