怎样可以有效的延缓大脑的衰老 其实很简单

大脑，是我们人体的控制神经，它可以有效的协调支配身体各个部位进行有效的工作，但随着年龄的增长，大脑会逐步进入一种衰老的状态，怎样可以延缓大脑的衰老呢？

1、充足睡眠

若能够保持良好的睡眠习惯，将有助于延缓大脑功能老化。如若不能，那么没有规律的睡眠习惯会影响到大脑认知的敏锐度。对此**建议大家每晚保证七到八小时的高质量的睡眠时间，这对提高大脑功能非常有益处。

2、慎服药品

是药三分毒，很多老年人会同时服用多种药物，长期下去势必会导致大脑认知功能下降。其中尤其的安眠药，对大脑认知功能会带来诸多的负面影响。建议老年人在服药前咨询医生所服药物附带的副作用。

3、多运动锻炼

每天坚持做一些简单的运动，例如慢跑、散步、骑车等等，这些运动能够为大脑提供更多的血液，有利于保持大脑的认知功能的活跃度。

4、智力活动

多多参与智力活动是保护大脑功能一项非常重要方式，例如数独游戏、跳棋、猜字谜等等这些简便易行的游戏。当然也可以在手机上或者Ipad下载一些益智游戏。另外要记住，所有事情都是坚持才会有效果的。

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