鱼肝油怎么吃,鱼肝油的正确吃法

鱼肝油是一种保健品，婴儿和孕妇吃的会比较多。鱼肝油是从鲨鱼、鳕鱼等的肝脏中提炼出来的脂肪，黄色，有腥味，主要含有维生素A和维生素D。常用于防治夜盲、佝偻病等。鱼肝油怎么吃?鱼肝油的正确吃法?

一、成人

1、鱼肝油虽然营养丰富，但是**不能多吃。因为过多地摄入鱼肝油，会使宝宝体内的营养平衡遭到极大的破坏，从而引发身体不适，甚至可能产生“鱼肝油中毒”的现象。

2、其次，过期的鱼肝油不能吃。鱼肝油长时间放置后会导致其中的营养成分流失，而且还会发生变质和腐败，服用这种鱼肝油后人体不但吸收不到营养，反而会受到危害。

3、肝脏功能受损的人，过量的食用鱼肝油，会造成肝中毒现象。

4、患有尿路结石或体质虚弱的人，不宜服用鱼肝油，谨防加重结石症状或发生中毒。

5、老年人不宜长期多量服用鱼肝油丸，会增加尿内的钙、磷，容易发生尿路结石。

二、儿童

鱼肝油主要含有维生素A和维生素D，但鱼肝油并非小儿维生素A和D的**来源。婴幼儿每日需维生素A1000国际单位(IU)，维生素D400国际单位(IU)。浓鱼肝油制剂很多，家长和医生都要看详细说明书，按维生素A和维生素D的比例一般又可分为2:1型、3:1型和10:1型。2:1型的浓鱼肝油每毫升含维生素A10000IU，维生素D5000IU，故家长选此类鱼肝油只要每日喂食孩子3滴即可。

乳中维生素A的含量高于牛乳，如果乳母营养充足、膳食平衡，乳汁中的维生素A大多能满足婴儿的需要。而维生素D在母乳和牛乳中都较少，所以无论是人乳喂养或牛乳喂养的婴儿，自出生后2-3周起，每日须给服维生素D400单位的预防剂量，连续服用2-3年，尤其是对早产儿、双胎和有上述引起维生素A和D缺乏因素的小儿，更需要额外补充维生素A和D。

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